📮 ভেতর ভেতর প্রতিশোধ নেবার চেষ্টা করি

কারো সুখ সহ্য করতে পারি না। ছবি : ইন্টারনেট

💌 মনচিঠি টেক্সট-০২

“কেউ আমাকে নিয়ে কিছু বললে সরাসররি কিছু না বলে ভেতর ভেতর প্রতিশোধ নেবার চেষ্টা করি ভেতর ভেতর হিংসা করতে থাকি। বিশ বছর পরে হলেও। তাও আবার ভেতর ভেতর। কারো সুখ সহ্য করতে পারি না। শুধু একা একা বড় হতে চাই। খুব বেশি প্রতিহিংসাপরায়ন। যার সাথে ভালো লাগে (মানে যে আমার ব্যপারে কিছু বলে না) তার সাথে চলি। পরামর্শ চাই।”

📮 মনচিঠি টেক্সট-০২ এর উত্তর

আপনি জানিয়েছেন আপনাকে কেউ সরাসরি কিছু (ধরে নিচ্ছি নেতিবাচক) বলে থাকলে তার ব্যপারে একটা প্রতিহিংসা মূলক ক্ষোভ আপনার মনে জমা হয় এবং তাকে হিংসা করতে থাকেন। আপনি তাদের কাউকে কিছু জানান না। আপনি জানিয়েছেন আপনি একা একা বড় হতে চান। খুবই স্বাভাবিক একটা চাওয়া মানুষের জীবনের।

এখানে একটা বিষয় জানালে ভালো হতো, আপনার এই ধরণের আচরণ এবং মনোভাবে আপনার কী কী অসুবিধা হচ্ছে দৈনন্দিন চলার জীবনে। এবং যখন আপনার সম্পর্কে কেউ ইতিবাচক ধারণা পোষণ করে তখনো কি আপনার একই ধরণের অনুভূতি হয়? আপনি যে প্রতিহিংসামূলক চিন্তা করেন কখনো কি কারো ক্ষতি করেছেন কিনা?

আপনার যে অনুভূতি বা চিন্তাগুলোর কথা জানিয়েছেন আপনার ধর্মীয় মূল্যবোধের জায়গা থেকে এরকমটা ভাবা উচিত নয়। সে হিসেবে ধরে নিচ্ছি আপনার ক্ষেত্রেও সেই বিষয়টা আপনাকে কোন না কোন ভাবে বিরক্ত করছে। আপনার ভিতর একটা দ্বন্দ্ব কাজ করছে আপনার অনুভূতি এবং আপনার মূল্যবোধের মাঝে। এটা খুবই স্বাভাবিক একটা বিষয় যে আমরা প্রতিনিয়তই এরকম হাজারো দ্বন্দ্বের ভিতর দিয়ে যাই। এখন সমস্যার কথা হলো যখন একই দ্বন্দ্ব আপনার সাথে যদি বারবার ঘটতে থাকে। আপনি পরামর্শ চেয়েছেন। আপনার কথা শুনে আমার যে ধারণা হয়েছে সেটা যদি সত্য হয় এবং আপনি যদি এ দ্বন্দ্ব থেকে বেরিয়ে আসতে চান তবে-
প্রথমত আপনার আচরণ লক্ষ্য করুন। যে কোন ঘটনায় আমাদের তিন ধরণের প্রতিক্রিয়া থাকে-
১। Aggressive
২। Passive
৩। Assertive

এগ্রেসিভ হচ্ছে সবসময় নিজের কথাটা অন্যের উপর চাপিয়ে দেয়া। তারা সবসময় নিজেকে বড় মনে করে এবং সবসময় রিএক্ট করে।

প্যাসিভ যারা তারা সবসময় অন্যের কথাকে গুরুত্ব দেয়। যদিও ভিতরে ভিতরে অন্যের কথায় তাদের অনেক রাগ হয় তারপরেও তারা অন্য কেউ যা বলে তা মেনে নেয়। নিজের কথা বা অনুভূতি তারা প্রকাশ করেনা।

এসারটিভ হলো একই সাথে নিজের এবং অন্যের প্রয়োজনকে বুঝে কথা বলা। এ ধরণের পার্সোনালিটির মানুষ নিজের সীমারেখা সম্পর্কে সচেতন। তারা অন্যের সম্মান বজায় রেখে নিজের অনুভূতি সঠিকভাবে ব্যক্ত করতে পারে।

আপনি যে কথাগুলো জানিয়েছেন তার মতে আপনি ২য় শ্রেণির মানে প্যাসিভ। যদিও আপনি অনুভূতি ব্যক্ত করেন না তারপরেও আপনি ভিতরে ভিতরে প্রচুর এগ্রেসিভ। এখানে অসুবিধা হলো যে কোন সময় আপনার অনুভূতির বিস্ফোরণ ঘটতে পারে।

এর থেকে বাঁচতে নিজের ভাল লাগা খারাপ লাগাগুলো শেয়ার করা এবং একই সাথে নিজের ভুলগুলো সম্পর্কেও সচেতন থাকা। কেউ কারো সম্পর্কে শুধু শুধু কোন কমেন্ট করেনা। তার সাথে আমার সম্পর্কের বা আচরণের ভিত্তিতেই করে। যদি কোন বিষয় আমার খারাপ লাগে সেটা অবশ্যই firm ওয়েতে তাকে জানানো এবং তার কাছ থেকে জানতে চাওয়া নিজের কোন আচরণ তাকে কষ্ট দিয়েছে। তখন ভুল বুঝিবুঝিটা ধরে রাখতে হবেনা দীর্ঘদিন। এই ধরে রাখাটা কষ্টের। ব্যাপারটা ড্রেনের মতো, জমতে জমতে দূর্গন্ধ ছড়ায়। এরজন্য নিয়মিত পয়নিষ্কাশন দরকার হয়, মানে নিজের অনুভূতি ব্যক্ত করতে থাকা।

আজিম উদ্দিন মানিক
০৫, কাউন্সেলর, মনচিঠি, ডিইউওএস
azimdecp.07.du@gmail.com

💌 অনলাইন চিঠি ও উত্তরের মাধ্যমে বিনামূল্যে মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ পেতে এখানে ক্লিক করে ‘মনচিঠি’তে লিখতে হবে।

📞 ভয়েস কলে বিনামূল্যে কাউন্সেলিং/মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পেতে এখানে ক্লিক করে ফরমটি পূরণ করতে হবে।

☎️ হটলাইন নম্বরে ফোন করে বিনামূল্যে মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ পেতে এই লিঙ্কে ক্লিক করতে হবে।

👩‍⚕️ এ ছাড়াও ইমেইল, ফেসবুক পেজ, সেলফোন নম্বরে যোগাযোগ করে বিনামূল্যে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা নেয়া যাবেঃ

👍 ফেসবুক পেজ (ক্লিক করুন)
💬 ফেসবুক মেসেঞ্জার (ক্লিক করুন)
📞 সেলফোন নম্বর : 01841 21 52 71
📧 ইমেইল আইডি : monchithi.duos@gmail.com

🌐 বিস্তারিতঃ www.duos.org.bd/monchithi

Share on Facebook

Comments

Polska says:

I do believe all the concepts you’ve presented on your post.

They’re really convincing and can definitely work.
Still, the posts are too brief for novices. May just you please extend them a little from subsequent time?
Thank you for the post.

April 10, 2024 at 11:13 AM

Pingback: รับออกแบบระบบ

Pingback: quik

Pingback: magic mushroom spores

Pingback: faw99 สล็อต

Pingback: magic mushroom victoria

Pingback: aksara 178

Pingback: สล็อตแตกง่ายสล็อตเว็บตรงสล็อตpg

Sicher cardol in Köln ohne Rezept kaufenr says:

You’re a really useful site; couldn’t make it without ya! Verschreibungspflichtige Medikamente

February 16, 2024 at 3:20 AM

Suivre le téléphone says:

Meilleure application de contrôle parental pour protéger vos enfants – Moniteur secrètement secret GPS, SMS, appels, WhatsApp, Facebook, localisation. Vous pouvez surveiller à distance les activités du téléphone mobile après le téléchargement et installer l’apk sur le téléphone cible.

February 11, 2024 at 12:07 AM

Suivre Téléphone says:

Suivre le téléphone portable – Application de suivi cachée qui enregistre l’emplacement, les SMS, l’audio des appels, WhatsApp, Facebook, photo, caméra, activité Internet. Idéal pour le contrôle parental et la surveillance des employés. Suivre le Téléphone Gratuitement – Logiciel de Surveillance en Ligne.

February 8, 2024 at 8:10 AM

Pingback: casinos not on gamstop

innopran 20 mg in der Apotheke in den Niederlanden erhältlich says:

Hi there, just became alert to your blog through Google, and found that
it is truly informative. I am going to watch out for brussels.

I’ll be grateful if you continue this in future. A lot of people will be benefited from your writing.

Cheers!

January 25, 2024 at 4:54 PM

Pingback: how to join illuminati online

prix olmesartan Algérie says:

Hello to all, it’s in fact a pleasant for me to pay a visit this site, it includes valuable Information.

January 11, 2024 at 6:16 PM

Ocaohg says:

piriton allergy tablets canada major brand allergy pills non drowsy allergy medication canada

January 5, 2024 at 12:05 PM

en iyi bahis tahmin siteler says:

Please let me know if you’re looking for a author for your weblog.

You have some really good articles and I think I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I’d love to write some articles for your blog in exchange
for a link back to mine. Please send me an e-mail if interested.
Thanks!

December 27, 2023 at 11:40 PM

Pingback: slot88

ceny abilify na receptę w Polsce says:

Hello there! I know this is kind of off topic but I was wondering if you knew where I could get
a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours
and I’m having difficulty finding one? Thanks a lot!

December 17, 2023 at 2:06 AM

venlafaxine dostępny bez recepty w Polsce says:

Have you ever thought about writing an ebook or guest authoring on other sites?
I have a blog centered on the same subjects you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my visitors would value your work.
If you’re even remotely interested, feel free to send me an email.

September 20, 2023 at 4:44 PM

precio de hatanazin en Bolivia says:

We’re a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
Your website provided us with valuable information to work on.
You’ve done a formidable job and our entire community will be
grateful to you.

September 13, 2023 at 8:11 AM

levofloxacin achat au Québec says:

Hi there, just became aware of your blog through
Google, and found that it’s truly informative.

I am going to watch out for brussels. I will appreciate if you continue this
in future. A lot of people will be benefited from your writing.
Cheers!

August 30, 2023 at 7:18 PM

amen beschikbaar in een Nederlandse apotheek says:

Nice post. I was checking constantly this blog and I’m impressed!
Extremely useful info specifically the remaining section 🙂 I care for such
information a lot. I used to be seeking this particular information for a very lengthy time.
Thanks and good luck.

August 19, 2023 at 12:23 AM

atarax prix en Côte d'Ivoire says:

Hi there, after reading this awesome post i am as
well happy to share my knowledge here with mates.

August 1, 2023 at 10:54 PM

Mara Granberg says:

Your wit of humour shines through, it made me chuckle.

June 29, 2023 at 1:32 PM

Cheap insulin delivery says:

Affordable diabetes medication without prescription Order Glimepiride Online
for diabetes Treatment without Prescription
Where to buy diabetes drugs online Affordable diabetes drugs online no prescription

March 27, 2023 at 7:41 AM

biotin says:

You can definitely see your skills within the article you write.
The world hopes for more passionate writers like
you who are not afraid to say how they believe. Always follow your heart.

March 6, 2023 at 4:33 AM

Comments

Leave a Reply Cancel reply