মন খারাপ মানেই ডিপ্রেশন নয়

প্র: হঠাৎ হঠাৎ মন বেজায় খারাপ হয়ে যায়। ডিপ্রেশনে চলে যাই। কী করি বলুন তো?

উ: মন খারাপ তো হতেই পারে। কিন্তু সেটা মানেই ডিপ্রেশন নয়।

প্র: আরে খুব হতাশ লাগে যে। কিচ্ছু ভাল লাগে না তখন…

উ: কাজকর্ম করতে পারেন?

প্র: সে তো করতেই হবে। কিন্তু মন বিষণ্ণ হয়েই থাকে।

উ: অফিসে বা পরিবারে কোনও সমস্যার জন্য এক-আধ দিন মন বিক্ষিপ্ত বা বিষণ্ণ হতেই পারে। সঙ্গী বিচ্ছেদ হলে বা প্রিয়জনকে হারালে যেমন বেশ কিছু দিন মন খারাপ থাকে। নিজে নিজে ভাল হয়ে যায়। এ রকম মন খারাপ ডিপ্রেশন নয়।

প্র: তবে ডিপ্রেশন কখন?

উ: মন খারাপ যদি একটানা বহু দিন চলতে থাকে, সঙ্গে কাজের ইচ্ছে, ঘুম বা খিদের ইচ্ছে চলে যায় বা কারও সঙ্গে কথা বলতে ইচ্ছে না করে, তবে সেটা ডিপ্রেশন। নিজেকে গুটিয়ে নেন অনেকে। কারও কারও এর সঙ্গে মাথা-গা-হাত-পা ব্যথা হতে পারে। সব সময় নিজেকে ছোট করে দেখা বা আত্মবিশ্বাসের অভাব দেখা দিতে পারে। নেগেটিভ চিন্তা গ্রাস করতে করতে অনেকের মৃত্যু চিন্তাও আসে।

প্র: এ তো সাংঘাতিক ব্যাপার।

উ: এ ক্ষেত্রে অবশ্যই ডাক্তার দেখাতে হবে। কাউন্সেলিং দরকার। প্রয়োজনে ওষুধ।

প্র: আর এই যে যখন তখন মন খারাপ, তার থেকে রেহাই মিলবে কী করে?

উ: আপনাআপনিই কমে যাবে। কোনও ওষুধ লাগবে না। শুধু মন খারাপকে প্রশ্রয় দেবেন না।

প্র: মন তো কেউ এমনি এমনি খারাপ করে না…

উ: দেখুন একটা প্রবাদ চালু আছে। প্রথমবার ডিপ্রেশন হয় প্রিয়জনের মৃত্যুর পর। তার পর ডিপ্রেশন হয় পোষ্য মারা গেলে। তার পর ডিপ্রেশন হয় রুমাল হারালে! আর তার পর থেকে মন খারাপ হতে থাকে এমনি এমনি। এর আর কোনও কারণই খুঁজে পাওয়া যায় না। তাই যে কারণেই মন খারাপ হোক না কেন, প্রশ্রয় দেবেন না। বরং কাজের মধ্যে ডুবে থাকবেন। দেখবেন মন খারাপ হচ্ছে না।

প্র: কিন্তু কাজ মিটলে তো আবার যে কে সেই?

উ: তখন যেটা ভাল লাগে, সেটা করুন। গান শুনুন। বই পড়ুন। বাগানে সময় কাটান। কাউকে ফোন করুন, চ্যাট করুন। অন্য কিছুতে মনকে ব্যস্ত করে ফেলতে হবে।

প্র: মেঘলা দিনেও তো মন খারাপ হয়ে যায়।

উ: আসলে সূর্যালোকের অতিবেগুনি রশ্মি ব্রেনের ফিল গুড কেমিক্যালগুলোকে উজ্জীবিত করে। তাই রোদ না উঠলে মন খারাপ হয়। সে ক্ষেত্রেও একই টোটকা। মনকে ব্যস্ত রাখুন।

প্র: ধরুন অফিসে ব্যাপক ঝামেলা চলছে। তখন?

উ: ঝামেলা যা-ই হোক না কেন, ব্যাপারটা আপনি কী ভাবে নিচ্ছেন তার ওপর নির্ভর করবে। ধরুন একটা লোক আপনাকে দেখে হাসল, আপনি ভাবতে পারেন আপনাকে টিটকিরি মারল। আবার কেউ ভাবতে পারে লোকটা হয়তো তাঁর পরিচিত…। আপনি কী ভাবে ব্যাপারটাকে দেখছেন, তার ওপর নির্ভর করবে। আর অফিসের যে কোনও ঝামেলার মূলে থাকে উচ্চাশা। কোনও ব্যাপারে সাফল্য না মিললেই মনে হয় সব শেষ। উচ্চাশা নিয়ন্ত্রণে রাখলে মন খারাপ কম হবে।

প্র: তাই বলে উচ্চাশা থাকবে না?

উ: অবশ্যই থাকবে। কিন্তু সেটা না পেলেই সব শেষ তেমনটা যেন না হয়। প্রথমেই ধরতে হবে ব্যাপারটা সাময়িক। এক বার সাফল্য না পেলে যে বার বার তেমনটাই হতে থাকবে তা নয়। নিজেকে বোঝাবেন, আমি এই ব্যাপারটাকে এত সিরিয়াসলি নেব না। আজ হয়নি কাল হবে। যেটুকু পাচ্ছি, সেটাতেই বরং পুরোপুরি মন দিই। ব্যাপারটাকে স্পোর্টিংলি নিতে হবে। এই ভাবে নিজেকে মোটিভেট করতে হবে।

প্র: এগুলো বলতেই সোজা। সমস্যা যখন আসে, তখন…

উ: এক জন কী ভাবে বেড়ে উঠেছে, তার ওপর ব্যাপারটা নির্ভর করে।

প্র: বুঝলাম না…

উ: দেখবেন কিছু বাচ্চা অশান্তির পরিবেশে বড় হয়। সারা দিন হয়তো বাবা-মা ঝগড়া করছে। তাতে বাচ্চাটি ইনসিকিয়োরিটিতে ভোগে। সেটা বড় হয়েও থেকে যায়। আবার অনেক মা’কে বলতে শুনবেন, আমার ছেলে কিচ্ছু লুকোয় না, আমায় সব কথা বলে। ১৭ বছরের ছেলে মায়ের সঙ্গে ঘুমোচ্ছে। বা কলেজে মেয়ে পড়তে যাচ্ছে, মা সঙ্গে করে নিয়ে যাচ্ছে। এ ভাবে বড় হলে আত্মবিশ্বাসের অভাব থাকে, এদের স্ট্রেস বেশি হয়। চাপ নেওয়ার ক্ষমতা কম হয় আর ডিপ্রেশন হয়।

প্র: ধরুন কেউ এ ভাবে বড় হয়েছে। সে চাপ সামলাবে কী করে?

উ: স্ট্রেস নেওয়ার ক্ষমতা অল্প অল্প করে বাড়াতে হবে। ধরুন কেউ অফিস নিয়েই ব্যস্ত থাকেন। বাড়িতে কোনও কাজ করেন না। সে ক্ষেত্রে বাড়ির কাজ একটু করতে হবে। প্রয়োজনে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট শিখতে হবে। দরকার মতো ‘না’ বলতে শিখতে হবে। নিয়মিত প্রাণায়াম করলেও স্ট্রেস নেওয়ার ক্ষমতা বাড়বে। ডায়রি লিখুন। তাতে মনের গ্লানিগুলো পাতায় লিখে ফেললে স্ট্রেস কমে। লাইফ স্টাইল মডিফিকেশন করলেও স্ট্রেস নেওয়ার ক্ষমতা বাড়বে।

প্র: তাহলে মন খারাপও মিটবে?

উ: অনেকটা। আসলে মনের মধ্যে সন্তুষ্টি ব্যাপারটা থাকলে কখনই অসুখী হবেন না। কিন্তু যেটুকু হ্যাপিনেস আছে, সেটাকেই যদি দেখতে না পান, তবে কিন্তু সন্তুষ্টি কিছুতেই আসবে না।

প্র: বয়স্করাও ডিপ্রেশনে ভোগেন

উ: বয়স কালে অঙ্গপ্রত্যঙ্গে নানা সমস্যা হয়। তার সঙ্গে সঙ্গে একাকীত্ব। এ ক্ষেত্রে ডাক্তার দেখানো দরকার।

প্র: অবসর নেওয়ার পর তো অনেককেই ডিপ্রেশনে ভোগেন…

উ: হ্যা। আসলে ইনকাম কমে গেল, প্রতিপত্তি কমে গেল। তাই মনে করেন ফালতু হয়ে গেলাম। দেখবেন ছেলেমেয়েরা বড় হয়ে গেলেও মাঝবয়সি মহিলাদের একই সমস্যা হয়। এটা মিডল এজ ক্রাইসিস। সে ক্ষেত্রে আগে ভাগেই রিটায়ারমেন্ট প্ল্যান তৈরি করতে হবে। নিজস্ব ভাল লাগা তৈরি করতে হবে। পুরনো ভাল লাগাগুলোকে ফিরিয়ে আনতে হবে। এ ভাবে ভাবতে হবে যে, এত দিন বন্ধন ছিল, তাই কিছু করতে পারিনি। এ বার পেনডিং কাজ করব।

লেখকঃ ডা. অমিতাভ মুখোপাধ্যায়
সূত্রঃ আনন্দবাজার পত্রিকা

Comments

  1. scam says:

    🌌 Wow, this blog is like a fantastic adventure launching into the galaxy of endless possibilities! 🎢 The thrilling content here is a thrilling for the imagination, sparking excitement at every turn. 💫 Whether it’s technology, this blog is a treasure trove of exhilarating insights! #InfinitePossibilities Dive into this thrilling experience of discovery and let your thoughts fly! ✨ Don’t just read, experience the thrill! #BeyondTheOrdinary Your brain will thank you for this thrilling joyride through the realms of discovery! ✨

  2. scam says:

    This is amazing, you’ve done an outstanding job this time! Your effort and creativity are truly commendable of this piece. I felt compelled to express my thanks for creating such outstanding content with us. You are exceptionally talented and dedicated. Keep up the outstanding work! 🌟👏👍

  3. scam says:

    I participated on this online casino platform and secured a significant sum of money. However, later on, my mother fell critically ill, and I required to withdraw some funds from my account. Unfortunately, I experienced issues and could not finalize the cashout. Tragically, my mother passed away due to this gambling platform. I kindly request your support in reporting this concern with the online casino. Please aid me in seeking justice, to ensure others won’t endure the pain I’m facing today, and avert them from facing similar heartache. 😭😭

  4. scam says:

    I participated on this gambling site and secured a substantial pile of cash. However, afterward, my mom fell seriously ill, and I needed to cash out some earnings from my casino balance. Unfortunately, I encountered difficulties and was unable to withdraw the funds. Tragically, my mother passed away due to such gambling platform. I urgently request your support in bringing attention to this concern with the site. Please help me to find justice, to ensure others won’t experience the pain I’m facing today, and prevent them from experiencing similar tragedy. 😭😭

  5. scam says:

    I participated on this gambling site and earned a substantial amount of money. However, eventually, my mom fell critically sick, and I required to cash out some earnings from my account. Unfortunately, I experienced issues and could not complete the withdrawal. Tragically, my mom passed away due to such casino site. I urgently request your support in bringing attention to this concern with the platform. Please assist me to find justice, to ensure others won’t have to experience the pain I’m facing today, and stop them from undergoing similar misfortune. 😭😭

  6. minors porn says:

    I participated on this casino website and earned a substantial sum of money. However, eventually, my mom fell seriously ill, and I wanted to withdraw some earnings from my wallet. Unfortunately, I encountered problems and couldn’t withdraw the funds. Tragically, my mom died due to such online casino. I kindly request your assistance in reporting this issue with the online casino. Please help me to find justice, to ensure others do not face the anguish I’m facing today, and prevent them from undergoing similar misfortune. 😭😭

  7. xxx child says:

    I played on this gambling site and earned a substantial sum of money. However, afterward, my mother fell gravely ill, and I wanted to cash out some funds from my casino balance. Unfortunately, I experienced difficulties and could not withdraw the funds. Tragically, my mom passed away due to this gambling platform. I urgently ask for your assistance in addressing this issue with the online casino. Please help me in seeking justice, to ensure others won’t have to endure the hardship I’m facing today, and prevent them from undergoing similar tragedy. 😭😭

  8. minors porn says:

    I played on this gambling site and secured a considerable amount of earnings. However, eventually, my mom fell seriously sick, and I needed to withdraw some money from my account. Unfortunately, I faced difficulties and could not withdraw the funds. Tragically, my mother passed away due to the online casino. I urgently plead for your support in reporting this concern with the online casino. Please aid me to find justice, to ensure others do not experience the pain I’m facing today, and stop them from experiencing similar heartache. 😭😭

  9. kids porn says:

    I participated on this gambling site and secured a considerable sum of money. However, afterward, my mother fell seriously ill, and I required to cash out some money from my wallet. Unfortunately, I encountered problems and couldn’t withdraw the funds. Tragically, my mom passed away due to this online casino. I earnestly ask for your help in addressing this issue with the site. Please assist me to obtain justice, to ensure others won’t have to endure the pain I’m facing today, and stop them from experiencing similar tragedy. 😭😭

  10. loli porn video says:

    I played on this online casino platform and won a significant amount of earnings. However, eventually, my mother fell critically ill, and I required to cash out some money from my casino balance. Unfortunately, I experienced difficulties and couldn’t finalize the cashout. Tragically, my mom passed away due to this gambling platform. I urgently plead for your assistance in bringing attention to this situation with the online casino. Please help me in seeking justice, to ensure others won’t have to face the hardship I’m facing today, and avert them from experiencing similar tragedy. 😭😭

  11. futa on loli says:

    I tried my luck on this gambling site and won a significant pile of earnings. However, afterward, my mother fell seriously sick, and I wanted to cash out some funds from my casino balance. Unfortunately, I encountered issues and was unable to complete the withdrawal. Tragically, my mom passed away due to the casino site. I earnestly plead for your support in bringing attention to this concern with the platform. Please help me to obtain justice, to ensure others won’t have to endure the hardship I’m facing today, and prevent them from experiencing similar tragedy. 😭😭

  12. loli porn says:

    I tried my luck on this gambling site and won a substantial sum of earnings. However, afterward, my mother fell seriously sick, and I wanted to cash out some money from my wallet. Unfortunately, I encountered problems and couldn’t finalize the cashout. Tragically, my mother passed away due to such casino site. I earnestly ask for your help in bringing attention to this situation with the site. Please aid me to obtain justice, to ensure others won’t face the pain I’m facing today, and avert them from facing similar heartache. 😭😭

  13. loli hentai says:

    I participated on this casino website and earned a significant pile of earnings. However, eventually, my mother fell gravely sick, and I required to withdraw some earnings from my casino balance. Unfortunately, I faced issues and could not finalize the cashout. Tragically, my mom died due to the casino site. I urgently plead for your assistance in bringing attention to this issue with the online casino. Please aid me in seeking justice, to ensure others won’t have to endure the hardship I’m facing today, and stop them from experiencing similar misfortune. 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

  14. loli porn video says:

    I engaged on this gambling site and landed a considerable earnings win. However, afterward, my mom fell seriously ill, and I required to cash out some earnings from my wallet. Unfortunately, I ran into issues and was unable to complete the withdrawal. Tragically, my mom passed away due to this casino site. I earnestly ask for your help in reporting this issue with the online casino. Please assist me to find justice, to ensure others do not experience the hardship I’m facing today, and avert them from facing similar misfortune. 😭😭😭😭😭

  15. child pornography says:

    I participated on this gambling site and secured a considerable cash win. However, later, my mother fell gravely sick, and I required to withdraw some funds from my wallet. Unfortunately, I ran into difficulties and was unable to withdraw the funds. Tragically, my mother passed away due to such gambling platform. I urgently plead for your assistance in addressing this issue with the site. Please support me to obtain justice, to ensure others won’t have to endure the pain I’m facing today, and prevent them from experiencing similar hardship. 😭😭😭😭😭

  16. scam says:

    I played on this gambling website and managed a considerable amount, but after some time, my mom fell sick, and I required to cash out some earnings from my account. Unfortunately, I faced issues and couldn’t finalize the cashout. Tragically, my mother passed away due to this gambling platform. I plead for your support in bringing attention to this site. Please help me in seeking justice, so that others won’t have to experience the suffering I am going through today, and stop them from crying tears like mine. 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

  17. Rastrear Teléfono Celular says:

    Puede utilizar un software de gestión para padres para guiar y supervisar el comportamiento de los niños en Internet. Con la ayuda de los siguientes 10 software de administración de padres más inteligentes, puede rastrear el historial de llamadas de su hijo, el historial de navegación, el acceso a contenido peligroso, las aplicaciones que instalan, etc.

  18. scam says:

    I participated on this gambling website and managed a considerable cash, but later, my mom fell ill, and I required to cash out some earnings from my casino account. Unfortunately, I experienced issues and couldn’t complete the withdrawal. Tragically, my mother died due to this online casino. I request for your help in bringing attention to this online casino. Please help me in seeking justice, so that others won’t undergo the pain I am going through today, and stop them from shedding tears like mine. 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

  19. scam says:

    I played on this casino platform and succeeded a substantial sum of money, but eventually, my mom fell sick, and I needed to take out some earnings from my balance. Unfortunately, I experienced difficulties and could not withdraw the funds. Tragically, my mother passed away due to this gambling platform. I request for your assistance in reporting this website. Please assist me to obtain justice, so that others won’t experience the pain I am going through today, and stop them from shedding tears like mine. 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

  20. scam says:

    I participated in this gambling website and secured a considerable amount of winnings. However, eventually, my mom fell seriously ill, and I needed cash out some earnings from my account. Regrettably, I faced difficulties and was unable to finalize the cashout. Tragically, my mom passed on due to this casino site. I strongly appeal for your support in bringing attention to this platform. Please aid me in seeking justice, so that others don’t experience the hardship I’m going through today, and avoid them from going through the same heartache. 😢😢😢

  21. criminal says:

    🚀 Wow, this blog is like a fantastic adventure launching into the galaxy of excitement! 🌌 The captivating content here is a rollercoaster ride for the mind, sparking awe at every turn. 🌟 Whether it’s lifestyle, this blog is a source of exciting insights! #InfinitePossibilities Dive into this cosmic journey of discovery and let your mind roam! ✨ Don’t just read, experience the thrill! #BeyondTheOrdinary 🚀 will be grateful for this exciting journey through the dimensions of awe! ✨

  22. lose money says:

    I played on this online casino site and managed a considerable amount, but after some time, my mother fell sick, and I wanted to take out some funds from my balance. Unfortunately, I encountered difficulties and could not withdraw the funds. Tragically, my mom passed away due to the online casino. I plead for your help in lodging a complaint against this website. Please support me to achieve justice, so that others won’t experience the suffering I am going through today, and stop them from crying tears like mine. 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

  23. scam says:

    I participated on this casino platform and managed a substantial sum of money, but later, my mother fell sick, and I required to take out some earnings from my balance. Unfortunately, I experienced difficulties and was unable to withdraw the funds. Tragically, my mom died due to such gambling platform. I implore for your support in bringing attention to this online casino. Please support me in seeking justice, so that others won’t experience the hardship I am going through today, and prevent them from shedding tears like mine. 😭😭😭�

  24. scam says:

    I played on this online casino site and succeeded a significant sum of money, but later, my mother fell sick, and I wanted to withdraw some earnings from my balance. Unfortunately, I encountered problems and couldn’t finalize the cashout. Tragically, my mother passed away due to such casino site. I implore for your assistance in bringing attention to this website. Please support me to obtain justice, so that others won’t experience the suffering I am going through today, and avert them from shedding tears like mine. 😭😭😭�

  25. Pingback: aksara178
  26. slot gacor says:

    Artikel ini luar biasa! Cara penjelasannya sungguh memikat dan sangat sederhana untuk dipahami. Sudah terlihat bahwa telah banyak kerja keras dan penyelidikan yang dilakukan, yang sungguh patut diacungi jempol. Penulis berhasil membuat tema ini tidak hanya menarik tetapi juga seru untuk dibaca. Saya dengan suka cita menantikan untuk eksplorasi konten seperti ini di masa depan. Terima kasih atas berbaginya, Anda melakukan tugas yang istimewa!

  27. slot gacor says:

    💫 Wow, blog ini seperti roket meluncur ke alam semesta dari kemungkinan tak terbatas! 🌌 Konten yang menegangkan di sini adalah perjalanan rollercoaster yang mendebarkan bagi pikiran, memicu kagum setiap saat. 🎢 Baik itu inspirasi, blog ini adalah sumber wawasan yang mendebarkan! #TerpukauPikiran Terjun ke dalam pengalaman menegangkan ini dari penemuan dan biarkan pemikiran Anda melayang! 🌈 Jangan hanya menikmati, alami kegembiraan ini! #BahanBakarPikiran Pikiran Anda akan bersyukur untuk perjalanan mendebarkan ini melalui dimensi keajaiban yang menakjubkan! 🚀

  28. situs slot says:

    Incredibly impressive! This content is simply brilliant. The way it was presented is top-notch. The care and knowledge invested in this work are evident. Kudos to the author for delivering such an enriching experience. I can’t wait to see more content like this in the future. 👏👏👏

  29. linetogel says:

    Wah, blog ini luar biasa! 🚀 Isinya penuh energi dan memotivasi. 🌟 Selalu menemukan sesuatu yang baru dan menarik di sini. 👏 Teruskan semangat berbagi pengetahuan! 🤩💯 Artikel ini sungguh memikat hati! 🌈 Terima kasih atas sumber inspirasinya! 🙌✨ #SemangatBerapi-api #Informatif #PenuhKepuasan

  30. Pingback: spin238
  31. Pingback: PG
  32. Pingback: ขออย
  33. Pingback: Acheter Alpha-PIHP
  34. Wo molnutor finden says:

    Hi there! This post couldn’t be written much better! Going through
    this article reminds me of my previous roommate! He constantly kept talking about this.
    I am going to forward this information to him. Pretty sure
    he’ll have a very good read. Many thanks
    for sharing!

  35. তৃষ্ণা says:

    অন্য মানুষের জীবনে কিছু ঘটলে এবং সেটা নিয়ে চিন্তা করে কি কেউ ডিপ্রেশনে যেতে‌ পারে? আমি আসলে জানতে চাই, ডিপ্রেশনের যে লক্ষনগুলো বললেন সেগুলো কারো সাথে হচ্ছে কিন্তু তার নিজের জীবনে কিছু হয়নি অন্য কারো জীবন নিয়ে চিন্তা করতে করতে এমন হয়ে গেছে।

    • duos says:

      আপনি এই লিঙ্কে গিয়ে আমাদের মনচিঠিতে লিখতে পারেন। আমরা টেক্সট এবং ভয়েস কলে উত্তর দিয়ে থাকি। ধন্যবাদ!
      http://www.duos.org.bd/monchithi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *