তখন কাউকে পাশে না পেয়ে আরও বেশি খারাপ লাগে | মনচিঠি টেক্সট-৩৪ 💌

📮 মনচিঠি টেক্সট-৩৪

I need help expressing myself. Sometimes I feel suffocated for not being able to share my thoughts. It’s not that I’m an introvert. I’d say I’m an extrovert. I love to talk with people, make people laugh and stay jolly. But I can’t share my feelings when I need to. It has taken a lot of courage to send this to you.

(1) I’m experiencing a lot of stress lately. Academic, career life, and relationship – these are the primary sources of my anxiety. I need help tackling that.
(2) I’m currently working on a part-time basis at an organization. The work pressure there is getting bigger day by day. It’s not that I’m not hardworking or don’t want to work. I can’t handle the stress.
(3) The academic pressure, too, is troubling me much. I’m very much ambitious with my academics. I want to do my Master’s abroad. I feel the constant pressure to bring good grades.
(4) I’ve had a breakup recently, and that’s bothering me too much. I miss her but don’t know if I should get back to her or not. I’ve put so much effort into this relationship. And I fear all my efforts going in vain.
(5) I also feel very lonely sometimes. অনেক খারাপ লাগে তখন। কান্না করতে ইচ্ছা করে। কিন্তু তখন কাউকে পাশে না পেয়ে আরও বেশি খারাপ লাগে।

Thank you for taking the time to help me out. I really appreciate it.

💌  মনচিঠি টেক্সট-৩৪ এর উত্তর

‘মনচিঠি’তে আপনার সমস্যা তুলে ধরেছেন, আপনাকে ধন্যবাদ।

১.  আপনার লেখা পড়ে জানতে পারলাম, আপনি লাইফের নানান ইস্যুকে কেন্দ্র করে মানসিকভাবে স্ট্রেসে আছেন এবং সেই স্ট্রেস থেকে বের হতে পারছেন না। আপনি এই স্ট্রেস থেকে বের হতে চান। আপনার আন্তরিক ইচ্ছের কথা জানতে পেরে আমিও আশাবাদী আপনি বের হতে পারবেন।

২.  আপনি আরো জানিয়েছে যে, বর্তমানে আপনি পার্ট টাইম জব করছেন। এবং যেহেতু আপনি আপনার ব্যক্তিগত নানান বিষয়গুলো রিল্যাক্স ফিল করছেন না সুতরাং কর্মক্ষেত্রের কাজগুলোতেও ভীষণ প্রেসার ফিল করছেন। আসলে আমরা তো শরীর ও মন এই দুই একসাথে কর্মরত মানুষ। মনের কাজ সম্পূর্ণ মস্তিষ্কে সুতরাং নানান রকম মানসিক চাপ, অস্থিরতা এবং সমস্যা আমাদের দৈনন্দিন সকল কাজেই প্রভাব ফেলে।

আপনাকে বিশেষ ধন্যবাদ জানাচ্ছি আবারও কারণ আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাপারে দারুণ সচেতন। আপনি বুঝতে পারছেন আপনি সমস্যা ফেস করছেন এবং আপনি এজন্য সহযোগিতা চান।

আমি যদি কিছু বিষয় বলি,
সর্বপ্রথম আপনি খুঁজে বের করুন কবে থেকে মানসিকভাবে অসুস্থতা অনুভব করছেন। সময়কাল কত দিন বা মাস বা বছর। কারণ আপনি যতদিন ধরে এই সমস্যাটি বয়ে বেড়াবেন সমস্যা ততই বিশাল আকৃতি ধারণ করবে।

প্রথম ধাপঃ
যেকোন ধরনের কষ্টকর অনুভূতি হবে, আপনি কি একা একা রিল্যাক্স হতে পারছেন? রিল্যাক্স হতে আপনার কত সময় লাগছে। এই সময়টি অতিরিক্ত লাগার ফলে আপনার কোন ক্ষতি হচ্ছে কিনা।

দ্বিতীয় ধাপঃ
গভীরভাবে কয়েকটি বিষয়, আগের মতো পড়াশুনা এবং স্বাভাবিক কাজ কর্ম করতে পারছেন? আপনি কি ঠিকভাবে ঘুমাতে পারছেন?

তৃতীয় ধাপঃ
আপনার ভেতর যে ভয়, উদ্বেগ বা অস্থিরতার মাত্রা কিছুটা হলেও কমে আসে তখন আপনার মাথায় নানান রকম নেতিবাচক চিন্তা ভীড় করে কিনা।

কেমন বোধ করছেন খেয়াল করুন। এই মুহুর্তে আপনার চাহিদা কি খেয়াল করুন। এবার ভাবুন নিজেকে ও পরিবার এই সম্পর্কটিকে সুরক্ষিত রাখতে আপনি কি কি পদক্ষেপ নিতে পারেন। নিজের ও পরিবারের সদস্যদের ব্যাপারে যত্নশীল হওয়ার কি কি পদক্ষেপ আছে।

সবশেষে বলতে চাই, অবশ্যই একজন প্রফেশনাল মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন। কারণ সমস্যাগুলো একদিনে তৈরি হয়নি সমাধানও একদিনে বা একটি চিঠিতে পাওয়া কঠিন। আপনার সামগ্রিক দিক বিবেচনা করে বলছি যতদ্রুত সম্ভব একজন কাউন্সিলরের সাথে যোগাযোগ করুন এবং নিয়মিত সেশন নিন। মানসিকভাবে সুস্থ থাকার পথ আপনার জন্য উন্মুক্ত হোক। ভালো থাকবেন।

ধন্যবাদ আপনাকে।

দুঃখিত রিপ্লে করতে দেরি হওয়ায়।

ফাতেমা শাহরিন
২০-০২-১৮, পিয়ার কাউন্সেলর, মনচিঠি by DUOS
zummi093824@gmail.com

📞 ভয়েস কলে কাউন্সেলিং/মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ পেতে এখানে ক্লিক করে ফরমটি পূরণ করতে হবে।

👩‍⚕️ এ ছাড়াও ইমেইল আইডি, ফেসবুক পেজ এবং সেলফোন নম্বরে যোগাযোগ করে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পাওয়া যাবেঃ

👍 ফেসবুক পেজ (ক্লিক করুন)
💬 ফেসবুক মেসেঞ্জার (ক্লিক করুন)
📞 সেলফোন নম্বর : 01841 21 52 71
📧 ইমেইল আইডি : monchithi.duos@gmail.com

🌐 বিস্তারিতঃ www.duos.org.bd/monchithi

Comments

  1. такого типа says:

    Статья предоставляет разнообразные исследования и мнения экспертов, обеспечивая читателей нейтральной информацией для дальнейшего рассмотрения темы.

  2. Rastrear Teléfono Celular says:

    La compatibilidad del software de rastreo móvil es muy buena y es compatible con casi todos los dispositivos Android e iOS. Después de instalar el software de rastreo en el teléfono de destino, puede ver el historial de llamadas del teléfono, mensajes de conversación, fotos, videos, rastrear la ubicación GPS del dispositivo, encender el micrófono del teléfono y registrar la ubicación circundante.

  3. читай says:

    Автор статьи предлагает разные точки зрения на обсуждаемую проблему, позволяя читателям ознакомиться с различными аргументами и сделать собственные выводы.

  4. этой says:

    I got this website from my buddy who shared with me concerning this web site and now this time I am visiting this site and reading very informative content at this place.

  5. tvbrackets says:

    I was recommended this website by my cousin I am not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my difficulty You are wonderful Thanks

  6. cloneebuzz says:

    I have been surfing online more than 3 hours today yet I never found any interesting article like yours It is pretty worth enough for me In my opinion if all web owners and bloggers made good content as you did the web will be much more useful than ever before

  7. Technibardd says:

    Hi Neat post Theres an issue together with your web site in internet explorer may test this IE still is the marketplace chief and a good component of people will pass over your fantastic writing due to this problem

  8. Pingback: Firearms For Sale
  9. Pingback: https://imgve.com/
  10. Puravive says:

    I liked it as much as you did. Even though the picture and writing are good, you’re looking forward to what comes next. If you defend this walk, it will be pretty much the same every time.

  11. смотреть тут says:

    Я очень доволен, что прочитал эту статью. Она оказалась настоящим открытием для меня. Информация была представлена в увлекательной и понятной форме, и я получил много новых знаний. Спасибо автору за такое удивительное чтение!

  12. ссылка says:

    Читателям предоставляется возможность самостоятельно изучить представленные факты и сделать информированный вывод.

  13. к примеру says:

    Я впечатлен этой статьей! Она не только информативна, но и вдохновляющая. Мне понравился подход автора к обсуждению темы, и я узнал много нового. Огромное спасибо за такую интересную и полезную статью!

  14. find out here says:

    Мне понравилось, как автор представил информацию в этой статье. Я чувствую, что стал более осведомленным о данной теме благодаря четкому изложению и интересным примерам. Безусловно рекомендую ее для прочтения!

  15. Ava says:

    Undeniably consider that that you stated. Your favourite justification appeared to be at the
    web the simplest thing to take into account of. I
    say to you, I certainly get irked whilst other folks consider worries that they plainly don’t recognize about.
    You controlled to hit the nail upon the top and also
    defined out the entire thing without having side-effects
    , other folks could take a signal. Will likely be back to get
    more. Thank you

  16. kopen donepezil in Europa says:

    I just like the helpful information you provide on your articles.
    I’ll bookmark your blog and take a look at again here regularly.
    I am slightly sure I will be informed lots of new stuff right right here!
    Good luck for the next!

  17. Problemloser Kauf von estrace in Deutschland says:

    I have been browsing on-line greater than three hours these days, but I by no
    means discovered any attention-grabbing article like yours.
    It’s pretty price enough for me. Personally, if all
    website owners and bloggers made excellent content as you
    did, the internet might be much more helpful than ever before.

  18. Shaun says:

    I feel that is one of the such a lot significant info for me.
    And i’m satisfied reading your article. However wanna commentary on few general issues,
    The web site style is ideal, the articles is really great :
    D. Good activity, cheers

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *