এতো কিছু করার পরেও আমি ঐ ছেলেকে ঘৃণা করতে পারিনা | মনচিঠি টেক্সট-৪১ 💌

💌 মনচিঠি টেক্সট-৪১ (প্রেরকের সম্মতিতে প্রকাশিত)

একটা ছেলের সাথে আমার সম্পর্ক ছিলো এক বছরের বেশি। ছেলেটা আমাকে ভবিষ্যতের অজুহাত দেখিয়ে ছেড়ে দেয়। ওর ছেড়ে দেয়া আমি মেনে নিয়েছিলাম। কিন্তু কয়েদিন পরে দেখলাম ও অন্য কারো সাথে সম্পর্ক করে।

ওর নতুন সম্পর্ক আমি মেনে নিতে পারছিনা, না কোন ভাবেই না। মাথা কাজ করেনা। আমি মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ছি। ওদের একসাথে সহ্য করতে পারিনা। ওরা অনেক কিছু শো-অফ করে শুধু আমাকে কষ্ট দেয়ার জন্য।

ছেলে এতো কিছু করার পরেও আমি ঐ ছেলেকে ঘৃণা করতে পারিনা। এতো কিছুর পরেও আমি ঐ ছেলেকে খুঁজি।

আমি কী করবো এখন? ছেলের পায়েও ধরেছি শুধু সম্পর্কটা রাখার জন্য।

আমার কিচ্ছু ভালো লাগেনা এখন। খেতে পারিনা, ঘুমাতে পারিনা। কী করবো আমি? আমার পড়াশোনাও শেষ।

সব শেষে আমি ওকেই চাই। আমাকে যদি একটু হেল্প করেন আমি অনেক উপকৃত হতাম।

📮 মনচিঠি টেক্সট-৪১ এর উত্তর

আপনি বর্তমানে খুব কঠিন একটি পরিস্থিতিতে যাচ্ছেন। আপনার এই মুহূর্তে এই ধরনের চিন্তা আসাটাই স্বাভাবিক।

আপনার এই পরিস্থিতিতে যে চিন্তাগুলো আসছে সেগুলো আপনার জন্য কতটুকু উপকারী বা ক্ষতিকর সে বিষয় নিয়ে আপনি cost benefit analysis করতে পারেন। এক্ষেত্রে আপনি যার কথা ভাবছেন বা যে সম্পর্কটিতে আবার যেতে চাচ্ছেন সেটার advantage বা disadvantage chart করতে পারেন।

যেহেতু আপনি একজনের সাথে একটি সম্পর্কে attached ছিলেন সেহেতু আপনি খুব কষ্টে আছেন যা আপনাকে মানসিকভাবে বির্পযস্ত করে তুলছে, যা আপনার দৈনন্দিন কাজগুলোকে ব্যাহত করছে।

নিজেকে ভালো রাখার জন্য আপনার নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কথা বলতে পারেন। যেমন- আমি একজন গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি, আমি একজন সাহসী মানুষ ইত্যাদি।

আপনার জীবনের accomplishment-গুলোর তালিকা করতে পারেন। আপনার গুণাবলী ও দক্ষতার তালিকা তৈরি করতে পারেন।

নিজের বিষয়ে mindful, now and here এ মনোযোগ দিতে পারেন।

ঘুমের সমস্যার জন্য sleep hygiene মেইন্টেন করতে পারেন। নিজের সাথে self care এর মাধ্যমে সময় দিতে পারেন।

সর্বপরি, আপনি যদি মনে করনে আপনার মানসিকভাবে ভাল থাকাটা গুরুত্বপূর্ণ আপনি mental health professional, psychologist এর সহায়তা নিতে পারেন।

ধন্যবাদান্তে,
মারিয়া জামান (২১-০৫-৪৭)
পিয়ার কাউন্সেলর, মনচিঠি by DUOS
mariazaman58@gmail.com

📞 ভয়েস কলে কাউন্সেলিং/মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ পেতে এখানে ক্লিক করে ফরমটি পূরণ করতে হবে।

☎️ হটলাইন নম্বরে ফোনকলের মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ পাওয়ার নম্বরগুলো জানতে এই লিঙ্কে ক্লিক করতে হবে।

👩‍⚕️ এ ছাড়াও ইমেইল আইডি, ফেসবুক পেজ এবং সেলফোন নম্বরে যোগাযোগ করে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পাওয়া যাবেঃ

👍 ফেসবুক পেজ (ক্লিক করুন)
💬 ফেসবুক মেসেঞ্জার (ক্লিক করুন)
📞 সেলফোন নম্বর : 01841 21 52 71
📧 ইমেইল আইডি : monchithi.duos@gmail.com

🌐 বিস্তারিতঃ www.duos.org.bd/monchithi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *